환경오염이나 즉석식품의 잦은 섭취 등 다양한 이유로 피부질환 증상을 보이는 어린이들이 늘고 있습니다. 그 중 하나인 아토피는 피부 발진, 가려움증, 건조 등을 유발하는 만성 피부질환이며 삶의 질을 저하시키는 중점적인 요인이기도 합니다.
아토피가 있는 사람은 특정 식품성분에 대한 과민반응을 보일 수 있으므로 생활습관 관리가 필수입니다.특히 저녁이나 밤 시간대에 증상이 심해져요.보통 심각한 가려움증을 느끼는 분들이 대부분이며, 이런 증상이 지속되면 피부 병변이 유발되고 가려움증이 심해져 상태가 악화될 수 있습니다. 따라서 아토피가 있는 사람에게는 평소 일상 속에서 영양가 높고 피부를 좋게 하는 데 도움이 되는 음식을 고르려는 노력이 필요합니다. 오늘은 아토피에 좋은 음식 10가지를 함께 살펴보도록 하겠습니다 ^^
아토피에 좋은 음식으로는 다음과 같은 것들이 있습니다. 1. 녹엽채소의 대부분의 녹엽채소에는 비타민 A, C, E, K 및 미네랄이 풍부합니다.이 영양소들은 피부를 건강하게 하는 데 도움이 되고 면역 시스템을 강화합니다.
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2.닭고기는 단백질이 풍부하고 피부 건강에 중요한 아미노산인 트립토판을 함유합니다.트립토판은 피부 염증을 줄이는 효과가 있습니다.3. 생선에는 오메가3 지방산이 많이 함유되어 피부 건강에 도움이 됩니다.특히 연어나 등푸른 생선 같은 것에는 대량의 오메가3가 포함되어 있습니다.
4. 견과류 아몬드, 호두, 땅콩 등 견과류는 비타민 E와 미네랄인 아연, 마그네슘, 셀레늄 등이 풍부합니다. 이 영양소들은 피부 건강에 중요한 역할을 합니다.5.토마토 라이코펜이라는 성분이 합병증을 예방해 줍니다.피부염 건조와 가려움증 진정에 매우 도움이 됩니다. 수분과 비타민도 풍부해 노폐물 배출을 돕고 피부 건강을 튼튼하게 해줍니다.
6.양배추 아토피가 있는 사람은 식이섬유가 많이 들어있는 종류의 채소나 과일을 먹으면 몸에 좋습니다.식이섬유는 체내 독소를 제거하고 피부 건강에도 도움이 되기 때문입니다.녹엽채소 중에서도 특히 아토피에 좋은 양배추는 이러한 식이섬유도 많이 함유되어 있는데, 카로티노이드라는 성분은 면역력을 높여 알레르기 아토피 증상을 진정시켜 줍니다. 7.우엉항암 효과가 있는 우엉은 아토피와 여드름을 완화시키는 데에도 도움이 됩니다.껍질에 들어있는 타닌 성분이 염증 제거를 도와줍니다.껍질째 씻어 말려서 차로 끓여 먹는 방법을 사용하면 일상에서 쉽게 섭취할 수 있습니다.
8.해조류 미네랄과 비타민이 풍부하고 아토피에 좋은 음식인 해조류는 몸의 가려움증 때문에 예민해진 신경도 안정시키는 효능이 있습니다.
9.홍삼의 체내 염증 유발, 아토피의 주요 원인인 히스타민 성분을 억제하는 효능이 있다고 합니다. 이 때문에 아토피에 좋은 음식이며 실제로 아토피에 걸린 쥐에게 홍삼 추출물을 복용시키는 실험에서 염증 세포가 현저히 감소하는 결과가 나왔다고 합니다.
10.두부비타민B와 E가 풍부하여 체내 과산화지질이 발생하는 것을 막아 독소 배출 및 아토피 증상 완화에도 좋다고 합니다.
이외에도 아토피가 있는 사람은 가급적 인공조미료, 방부제, 색소 등 첨가물이 적은 자연식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 지금까지 아토피에 좋은 음식 10가지 알아봤어요~이외에도 아토피가 있는 사람은 가급적 인공조미료, 방부제, 색소 등 첨가물이 적은 자연식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 지금까지 아토피에 좋은 음식 10가지 알아봤어요~