손목터널증후군 증상 운동 찾아봤네요

사무직을 하면서 퇴근하고 나서는 취미생활로 집에서 그림을 그리는데, 일도 취미도 손쓰는 일을 하다보니 요즘 통증이 생기고 손바닥 쪽도 저려!

제시간에 관리해주지 않으면 나중에 무감각해질 수도 있기 때문에 지금부터 관리도 늦지 않을 것 같습니다.

손목터널증후군 증상의 대표는 손목에 통증이 발생하는 것인데 저는 손을 돌리거나 흔드는 동작을 반복할 정도로 요즘 많이 뻐근하고 불편한 느낌이 듭니다.

뿐만 아니라 엄지나 검지, 중지 등 손가락이나 손바닥 부분이 저리기도 합니다. 손목터널증후군 증상이 심한 경우에는 밤에 아파서 잠에서 깰 수도 있다고 합니다. 또 저에게 발생한 것은 아니지만 손이 붓거나 열이 오르거나 주먹을 쥐기가 어려워질 수도 있다고 합니다. 아무래도 손목과 손이 함께 연결되어 있기 때문에 주먹도 어려워진다고 하네요. 또 손에 힘이 약해지니까 갑자기 힘이 빠져서 물건을 들고 있어도 놓치기 쉽다고 하네요. 저도 요즘 무거운 물건은 안 들고 있어요. 그럼에도 불구하고 식사 중 젓가락이나 숟가락을 놓치는 일도 한두 번 다시 발생한다고 합니다.

제가 힘들었던 것은 춥거나 찬물로 손을 씻으면 특히 손가락 끝이 시리거든요. 멀리서 보면 그렇게 큰 문제처럼 보이지 않아도 어떨 때는 일상생활이 불편할 정도여서 빨리 해결해야겠다는 생각이 들었어요. 충분한 휴식

손목 터널 증후군의 증상을 완화하는 데 휴식만 한 것이 없었습니다. 취미로 하던 그림은 그만두었지만 일은 계속해야 하기 때문에 운동을 병행하면서 최대한 관리해주게 되었습니다. 평소 앉아있는 자리에서도 시간 날 때마다 할 수 있는 일을 한번 알려드릴게요!

첫번째.

첫번째.

손목터널증후군 운동의 첫 번째는 한쪽 손을 앞으로 나란히 뻗은 상태에서 손바닥을 위아래로 올렸다 반복합니다. 이때아무런받침없이손을위아래로움직여서는안되고반대쪽손바닥을이용해서손을위아래로들거나내릴때잡으세요. 두 번째

손목터널증후군 운동의 첫 번째는 한쪽 손을 앞으로 나란히 뻗은 상태에서 손바닥을 위아래로 올렸다 반복합니다. 이때아무런받침없이손을위아래로움직여서는안되고반대쪽손바닥을이용해서손을위아래로들거나내릴때잡으세요. 두 번째

양손바닥을 가슴 높이에서 기도하듯 합치는 것입니다. 그 상태에서 손가락 끝만 붙이고 양손을 자석처럼 누른다고 생각하면서 반대쪽으로 꾹 눌러줍니다. 이렇게 10초 유지하고 힘을 빼고 15회 정도 반복하면 손가락 근육도 풀리고 운동에도 좋다고 합니다. 세 번째

양손바닥을 가슴 높이에서 기도하듯 합치는 것입니다. 그 상태에서 손가락 끝만 붙이고 양손을 자석처럼 누른다고 생각하면서 반대쪽으로 꾹 눌러줍니다. 이렇게 10초 유지하고 힘을 빼고 15회 정도 반복하면 손가락 근육도 풀리고 운동에도 좋다고 합니다. 세 번째

플라스틱 컵과 같은 가벼운 것을 손에 든 상태에서 위로 올렸다 내렸다를 반복하십시오. 스트레칭만 꾸준히 하면 좋은 결과를 가져올 수 있을 거예요! 무거운 물건을 드는 것은 자제하시고 저처럼 사무직에 종사하시는 분들은 매일 손목터널증후군 운동을 해주시면 좋겠습니다. 보호대 착용플라스틱 컵과 같은 가벼운 것을 손에 든 상태에서 위로 올렸다 내렸다를 반복하십시오. 스트레칭만 꾸준히 하면 좋은 결과를 가져올 수 있을 거예요! 무거운 물건을 드는 것은 자제하시고 저처럼 사무직에 종사하시는 분들은 매일 손목터널증후군 운동을 해주시면 좋겠습니다. 보호대 착용추가로 보호대도 같이 쓰게 됐는데 국내산으로 나왔고 착용할 만큼 손목 보호에는 이만한 게 없더라고요.보호대에는 지지대가 손등과 손목에 2개나 있기 때문에 단단히 고정할 수 있도록 도와줍니다.더불어 5개의 스트랩이 있어 내 손에 맞게 사이즈를 간편하게 조절할 수 있고 고정감도 잘 잡혀 만족스럽게 착용했어요! 아프니까 보호대에도 관심이 있었는데 이번에 사용한 이 아이는 제가 주변에도 권할 정도로 고정과 지지에는 상당히 만족합니다!마지막으로 원단도 부드럽고 부드러워 민감한 사람에게도 좋을 것 같습니다.탄력과 신축성도 좋기 때문에 매일 사용해도 형태의 흐트러짐이 없네요. 회사에서 출근해서 점심 먹을 때 빼고는 항상 제 손에 딱 붙어있어요!탄력과 신축성도 좋기 때문에 매일 사용해도 형태의 흐트러짐이 없네요. 회사에서 출근해서 점심 먹을 때 빼고는 항상 제 손에 딱 붙어있어요!아무래도 사무직에 종사하시는 분들은 저와 같은 경험을 하실 겁니다. 매일 손과 손가락을 사용하니까요. 항상 건강관리 잘하시고, 정작 매일 바쁘셔서 바쁘지 않으면 관리가 소홀할 수밖에 없잖아요. 그래도 쉬는 시간에 가끔 손목터널증후군 운동을 해주시고 보호대 같은 것도 착용해주시면 감사하겠습니다!아무래도 사무직에 종사하시는 분들은 저와 같은 경험을 하실 겁니다. 매일 손과 손가락을 사용하니까요. 항상 건강관리 잘하시고, 정작 매일 바쁘셔서 바쁘지 않으면 관리가 소홀할 수밖에 없잖아요. 그래도 쉬는 시간에 가끔 손목터널증후군 운동을 해주시고 보호대 같은 것도 착용해주시면 감사하겠습니다!https://www.youtube.com/shorts/NWlkDExiqtM