다이어트 저녁모임-두부스테이크

다이어트 저녁식사와 두부스테이크

최근 조금 방심했던 저녁식사를 다시 조율하기로 했습니다. 그동안 고생했던 다이어트가 실패로 끝나지 않으려면 꾸준한 노력이 필요할 것 같습니다.세끼 다 다이어트식으로 먹기는 어려우니까 저녁이라도 다이어트 메뉴로 해먹으려고 합니다.물론 전문가의 도움이 없는 제멋대로 식단이긴 하지만 나름 괜찮은 것 같습니다.만드는 것도 매우 간단하고 에어프라이어로 굽기만 하면 되기 때문에, 그리고 포만감도 얻을 수 있습니다.

간단하게 운동하고 들어가면 힘드니까 배고파요 이럴땐 아무거나 마시고 싶은데 일단 물한잔 마시고 저녁준비를 합니다.

오늘 재료는 두부 1모/파프리카 1개/애호박 3분의 1개, 견과류 약간/허브솔트/올리브유 각각의 재료를 먹기 좋은 크기로 자른 후 호일을 깔고 잘 놓습니다.허브솔트를 뿌리고 올리브유를 조금 뿌립니다.에어프라이어로 180도 15분 조리합니다

접시에 예쁘게 담고 견과류를 으깨어 뿌립니다 여기에 더 맛있게 먹으려면 드레싱을 뿌려 먹어도 됩니다.싱겁다고 느낄 때는 장아찌를 조금 곁들여도 좋아요.밤에 배고프면 잠이 안 오잖아요 그러면 뭔가 음식이 떠오르잖아요 안 그러려면 저녁도 많이 먹어야 돼요 포만감도 갖고 칼로리는 줄이고 단백질은 채우고 식이섬유도 채우고 마지막에 유산균도 먹고 비타민도 먹고…(웃음) 다른 건 준비 안 해도 이건 꼭 챙겨요.

접시에 예쁘게 담고 견과류를 으깨어 뿌립니다 여기에 더 맛있게 먹으려면 드레싱을 뿌려 먹어도 됩니다.싱겁다고 느낄 때는 장아찌를 조금 곁들여도 좋아요.밤에 배고프면 잠이 안 오잖아요 그러면 뭔가 음식이 떠오르잖아요 안 그러려면 저녁도 많이 먹어야 돼요 포만감도 갖고 칼로리는 줄이고 단백질은 채우고 식이섬유도 채우고 마지막에 유산균도 먹고 비타민도 먹고…(웃음) 다른 건 준비 안 해도 이건 꼭 챙겨요.

https://www.youtube.com/shorts/ZD_cHW9TRic